በጦርነት ጊዜ የአዕምሮ ጤንነትዎን መረዳት! በሀገራችን ላይ ጦርነት እና የጦር ወሬ መስማት ከጀመርን ሰነባብተናል። ጦርነቱን ተከትሎ በተፈጠሩ ቀዉሶች እና መፈናቀሎች፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች ፣ የጭንቀት ፣ የሀዘን ፣ እና የንዴት ስሜቶችን ማስተናገዳቸዉ ጤናማ እና ተገቢ ናቸው። ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ለጦርነቱ የበለጠ ጥልቅ እና ደካማ ምላሽ ሊኖራቸው ይችላል። ሁሉም ሰው በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ በተለያየ መንገድ ምላሽ እንደሚሰጥ እና እያንዳንዱ ሰው ለከባድ ስሜቶች የራሱ የሆነ የመቻቻል ደረጃ እንዳለው ማስታወስ አስፈላጊ ነው። እነዚህን ስሜቶች ለመቋቋም ለራስህ እና ለሌሎች ልታደርጋቸው የምትችላቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። በዓለማችን ውስጥ መሰማራታችን ፣ ከሰዎች ጋር መገናኘታችን እና ከፊታችን ስላሉ ፈተናዎች ብሩህ አመለካከት መያዝ ሌሎች አሰቃቂ ጊዜያትን ለማለፍ ቁልፍ ናቸው ይላሉ። በእርግጥ ፣ በችግር ጊዜ፣ ሰዎች ህይወታቸውን እና የህይወት እርካታን የሚያሻሽሉ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ። ለተዛባ ሁኔታ መደበኛ ምላሽ ምን እንደሆነ እና ምን ምልክቶች የበለጠ ከባድ ችግር እንዳለቦት ማወቅ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ መቼ እንደሚፈልጉ ለማወቅ ይረዳዎታል። ◍ የተለመዱ ምላሾች በጦርነት ጊዜ፣ ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ስሜትዎን ለመቆጣጠር መቸገር የተለመደ ነው። ብዙ ሰዎች እንደዚህ ያሉ ምልክቶች ያጋጥሟቸዋል፡ ➲ግዴለሽት መደንዘዝ ➲ቁጣ ➲የአቅም ማጣት ስሜት ➲በአመጋገብ ዘይቤ ላይ ከፍተኛ ለውጦች ፤ የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መብላት ➲"በማይታወቅ ምክንያት" ማልቀስ ➲ራስ ምታት እና የሆድ ህመም ➲ለመተኛት መቸገር ➲ከመጠን በላይ አልኮል እና አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም እርዳታ ለመፈለግ ምልክቶች ስሜቶች ካልጠፉ ወይም በጣም ኃይለኛ ከሆኑ በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ የመሥራት ችሎታዎን ሲያበላሹ የአእምሮ ጤና እንክብካቤ የሚያስፈልገው ሊታወቅ የሚችል መታወክ ሊኖርብዎ ይችላል። ለተፈጠረዉ ቀውስ መደበኛ ምላሽ እየሰጡ እንደሆነ ወይም የአእምሮ ጤና ችግር እያጋጠመዎት እንደሆነ ለማወቅ የሚረዱዎት ምልክቶች አሉ። እነዚህ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡፡ ➲ ስለ ጦርነት ወይም አሰቃቂ ክስተት ቅዠቶች እና ተደጋጋሚ ሀሳቦች ➲ስለ ጦርነቱ ወይም ስለ አንድ አሰቃቂ ክስተት ማሰብ ማቆም አለመቻል ➲አሰቃቂ ክስተትን የሚያስታውሱ ሀሳቦችን፣ ስሜቶችን ወይም ንግግሮችን ማስወገድ ➲አሰቃቂ ክስተት የሚያስታውሱ ቦታዎችን ወይም ሰዎችን ማስወገድ አስቀድሞ የታሰበ የወደፊት ስሜት መኖር ➲ለመተኛት መቸገር ➲ የመዝለል ወይም በቀላሉ የመደንገጥ ስሜት ➲ ስለ ደህንነት ከመጠን በላይ መጨነቅ ➲ የጥፋተኝነት ስሜት፣ ዋጋ ቢስ ወይም ተስፋ ቢስነት ➲ በእንቅስቃሴዎች ደስተኛ አለመሆን ➲ ስለ ሞት ወይም ራስን ስለ ማጥፋት ማሰብ እነዚህ ምልክቶች ከታዩ፣ አልያም እነዚህን ስሜቶች የሚሰማዎ ከሆነ እባክዎን በአቅራቢያዎት ወደሚገኝ የአዕምሮ ህክምና ተቋም በመሄድ ከባለሙያ ሙያዊ ድጋፍን ይጠይቁ፡፡ ◍ ስለ ጉዳዩ ይነጋገሩ: ከሌሎች ጋር በመነጋገር፣ ጭንቀትን ማስታገስ እና ሌሎች ስሜትዎን እንደሚጋሩ መገንዘብ ይችላሉ። ◍እራስዎን መንከባከብ፡ ብዙ እረፍት ያድርጉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ከመጠን በላይ መጠጣትን ያስወግዱ ፤ ምግብ በትክክል ይመገቡ። ከፍተኛ የካሎሪ እና የስብ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ያስወግዱ። ◍ ለጦርነቱ ምስሎች ያሎትን ተጋላጭነት ይገድቡ፡ በተለይም በምስል በማህበራዊ የመገናኛ አዉታሮች እንዲሁም በቴሌቭዥን የሚቀርቡ ፕሮግራሞችን ያስወግዱ። ◍ አንድ አዎንታዊ ነገር ያድርጉ፡ ደም ይስጡ፣ በሠራዊቱ ውስጥ ላሉም ሆነ በጦርነቱ ለተፈናቀሉ የድጋፍ ዝግጅቶች ያዘጋጁ፣ ጦርነቱን ብደግፉም ቢቃወሙም ፣ ለተመረጡት ባለስልጣናት ደብዳቤ ፃፉ ፤ ሃሳብዎን ያጋሩ ፣ በማህበረሰብ ስብሰባዎች ላይ መሳተፍን ይልመዱ ፣ ወዘተ... ➲እርዳታ ይጠይቁ፡ እርዳታ መጠየቅ የድክመት ምልክት አይደለም። ከታመነ ዘመድ ፣ ጓደኛ ወይም መንፈሳዊ አማካሪ ጋር ይነጋገሩ። የባለሙያ እርዳታ ከፈለጉ ፣ እባክዎን በአቅራቢያዎት ወደሚገኝ የአዕምሮ ህክምና ተቋም በመሄድ ከባላሙያ ጋር ይነጋገሩ። አዘጋጅ : ዚ ( ጤናማ ቃላት) ምንጭ፡- ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ማህበር (ለፔጁ በሚያመች መልኩ እርማት የተደረገበት) በፊራኦል መስፍን ለሀሳብዎ➝ @ZHibretbot #share #ሚድያ_Success Join @mediasuccess ውብ አሁን ተመኘሁ 1.0K viewsየሆነ ሰው, 21:33
